失恋后要过多少时间才能复原?心理学说,给你自己「半年」的时间

大家好,我是海苔熊,过去我 写了许多爱情的回顾文章,可是这几年写下来,我才发现我真正有兴趣的不是爱情本身,而是 失去 。

那天,我在他家楼下等了不知道多久,我想知道我们之间,究竟是什幺改变了?我这幺好,为什幺他捨得离开我?终于,她出现在我面前,给我很理性的三个理由。她说:「我想,可能是时间久了,热情消失了。也有可能是你最近太黏了,我喜欢自由自在的感觉。还有可能是你考上台大,我们相处的时间变少了,距离将我们的心给拉远了。」那一刻起,我扎实地感觉到,她离我好远、好远了。我很难过,却不知道该怎幺排解这份难过。

  • 分手的机率

    人,总是会选择最擅长的方式,来解决他们所面临的问题,于是我躲到图书馆里,试图从中找到一点慰藉。我找到的第一个慰藉是分手率, Hill 等人  1976 的一项追蹤研究发现 ,情侣在两年后的分手率是 45%,后来我们自己在台湾也做了一项追蹤研究 ,数据也相仿。Benjamin 等人  2010 整合  33 年来  137 个研究,发现半年平均分手率是 42%,而且一般来说交往越久分手的机率越高 。换句话说,等等演讲结束后去 士林夜市或 淡水老街看到牵着手的情侣,有将近一半在半年后将不会再牵手。

  • 分手的类型

    知道世界上有  40% 左右的人和我一样伤心,并没有让我比较好过。我真正想知道的是, 我是不是做错了什幺,所以她才会离开我? 整体来说,心理学上前两名的分手理由,第一个是 感觉没有了 ,第二个是 小三出现了 。小三出现我们或许无法防範,但感觉为什幺会没有了呢?

    后来我发现,并不是我做错了什幺,而是 我不再能满足她的需求 。当她不再能安心地在这段感情里投入情绪、不再能从这里获得陪伴与亲密,她就会选择其他可能的替代关係 。

  • 分手的症状

    好了,谜底揭晓,她的离开并不是我给的伤害,而是时空分离疏于经营,我不再能给她,她想要的东西。我的理性在这里找到了出口,但情绪还是很低落,我和所有被甩的人一样,面临所有手后的症状。

    研究者  Dina M. Battaglia 收集了八十位学生的分手经验指出, 这些人在爱与恨之间循环 (cycling)。许多人会对自己、世界、和未来感到失望,反覆翻找过去的伤痕(rumination),一直偷看对方的脸书、网誌(snooping)、把对方帐号删了又加,昨天还说自己永远不会原谅他,今天却又哭着央求他回来。

    但对这些人来说,杀伤力最大的是 对自己的怀疑。 和一个人交往最特别的地方,就是不论两人是否能长相厮守,有关她的记忆始终伴随在你左右。他们会问自己, 失去了他以后,我是谁( Who Am I Without Him?)。一般来说,个体的自我清晰度会随年龄渐增,但在刚分手后的 2~3 个月,清晰度会骤降,并且持续地下降。换句话说,当你浪漫地用右手轻轻地抬起对方下巴,说「You complete me……」的时候,你同时也将生命中一部分维持自我完整性的权利,交给了对方。

  • 分手的疗癒期

    事实上, 68% 的人在分手半年之后,都能渐渐从强烈的伤痛中走出来 ,国内的研究也得到相仿的结果 。学者也发现,在失落的这段时间里面我们的悲伤减少了,疗癒和成长增加了 。或许 我们永远也无法摆脱心碎的那种痛楚,但我们变得渐渐可以去接纳伤痛、和伤痛共在 ,并且,不再试图改变过去,不再让他或有关他的回忆占据思绪。

    谢谢你给我的爱

    那幺,我该怎样走出那段伤痛呢?学者发现有几件事情,主导着你分手后的心情。 Tashiro 与  Frazier 指出,分手是两面刃 ,它虽然让人心伤,但也可能带动自我成长。David A. Sbarra 与他的伙伴认为,这些回首过去的行为,或许也有一些正面积极的意义,只是需要时间。所有因应分手的举动,都只是在调整自己( Dysregulation),我们关注对方的消息、得知他已经跟别人在一起、看到他的网誌与生活,发现他就算是没有自己也能好好的过,透过这样,我们一步一步地认清彼此的人生轨道已经岔开了的事实。是的,他真的离开了 ── 但是我的世界并没有因此而毁坏。 Davis(1998)则发现,真正能从失去中发现好处,从一段情伤中找到意义 ,宽恕那些过去,感恩那些曾经,就是给自己最大的疗癒。

    前阵子我整理东西的时候,突然翻到我考上研究所时,她送我的无尾熊。我想起推甄缴件的前夕,她牺牲最重视的睡眠,撑着红通通的眼睛帮我赶资料,凌晨时累倒在沙发上的光景;想起落榜当天的下午,她带着比我还要难过的心情,悉心安慰我抑郁的伤心。她的笑容与关心,都是那幺的鲜明、那幺的真实,真实到不用捏自己的脸颊也愿意相信。想起这些,就能悄悄地证明,爱情不是一场梦境,而是一个美丽的曾经 。这些曾经不会消失,它化为你生命中的一部分,陪伴你走接下来的人生。 偶尔想起这些记忆,你会发现,世界上还是存在一些不会消失的东西,那些回忆、那些成长不会消失,而你所热爱的科学,也不会消失。

    或许,你还不能将过去放开,但我们可以一起尝试,将科学开放。谢谢大家。

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